| Actividad física en el Adulto Mayor La actividad física es esencial para la salud del Adulto Mayor. Lo importante es realizar un chequeo médico previo, aumentar lentamente y tener continuidad.
Existe una búsqueda de longevidad en nuestras vidas mediante el cuidado de nuestro cuerpo a todos los niveles. En este sentido la actividad física es un factor que contribuye a la mejora de la salud y a una mejor calidad de vida en estas edades. Una idea fundamental es mantener una participación activa en roles sociales y comunitarias para una satisfacción de vida adecuada. En este sentido el voleibol se presenta como una actividad física recreativa y en grupo que mejora el bienestar físico, facilita las relaciones interpersonales y favorece el desarrollo personal. Es importante señalar que con la edad y la inactividad física se producen algunos factores de riesgo, tales como: - Alimentación excesiva
- Hipertensión
- Tabaquismo y alcoholismo
- Sedentarimo
- Obesidad
- Estres
- Osteoporosis
Así mismo, existen factores que retardan el envejecimiento, entre los que se encuentran: - El sueño adecuado
- Actividad física continuada
- Buena alimentación
- Participación social
En relación a los aspectos óseos, se ha observado una densidad ósea mayor en el atleta que en el sedentario, por lo cual es altamente recomendable que el adulto mayor realice actividades físicas en forma regular. En cuanto a la resistencia, numerosas investigaciones al respecto, afirman que la realización de un programa de ejercicio correctamente diseñado, mejora la salud y disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. En general se considera que una actividad física vigorosa regular produce mejoras en el individuo a cualquier edad. Por otro lado, el ejercicio físico también repercute positivamente en los aspectos psicológicos del individuo. La realización de programas de ejercicios en forma constante, y por períodos prolongados, produce innumerables beneficios en todas las edades. Es recomendable que aquellas personas sedentarias comiencen un plan de ejercicios de poca intensidad y duración, para luego aumentar en forma progresiva. Olvidando la prisa en obtener buenos resultados, se necesitarán varios meses para alcanzar una condición óptima según cada edad. En todos los casos, es de suma importancia la realización previa de un chequeo médico completo, para conocer la existencia o no de enfermedades cardiovasculares, musculares o articulares. Por otro lado, es fundamental el cambiar los hábitos alimenticios, consumiendo una dieta nutritiva y equilibrada, de manera de apoyar el proceso de acondicionamiento físico. La elección de un programa de actividades debe realizarse con mucho cuidado, debiendo estar dirigidos por expertos en medicina o educación física. | 
